jak pozbyć się

[...] też kiedyś mnie tak kłuło (tak z przodu) i to w dwóch barkach, nie mogłem się tego pozbyć. Wydaje mi się, że w końcu rozciąganie przedniego aktonu pomogło (ręce splecione jak najwyżej ze plecami, nabranie powietrza do klatki piersiowej, maksymalne jej wypięcie oraz ściągnięcie łopatek), ale już nie pamiętam szczerze mówiąc. Może facepulle? Po [...]

[...] gorsze efekty na budowie masy niż osoba powiedzmy z 10% tkanką? Nie chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że pod płaszczykiem 20% tłuszczu te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dokładnie tak, jeżeli masz zbyt wysoki poziom tłuszczu w [...]

Nie miałem takich pytań w ogóle. Moja rozmowa była bardzo krótka, trwała około 15 minut. Nie łapała mnie za słówka, nie próbowała robić wody z mózgu. Zadawała mi sztandarowe pytania typu: Dlaczego złożyłem podanie do policji? Jak się u mnie objawia stres? Czy staram sie wczuwać w uczucia innych ludzi? Mój największy życiowy sukce? Moja największa [...]

Tak jak wspomnialam uzupelniam informacje . Wyliczylam sobie BMR na : 1477,85 kcal Rozklad makroskladnikow wyglada tak : 120 g bialka-480 kcal 120 g wegli-480 kcal 57 g tluszczu-517 kcal Ale te proporcje wydaja mi sie niewlasciwie jesli chodzi o zgubienie tluszczu :) Moze ktos zasugeruje mi wlasciwe? Tak jak juz wspomnialam bylam na [...]

[...] ud 7. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda to tyle, nie wiem co dodać do tego - chyba wszystko już powiedziałem. Ćwicze to tak, że po kolei wykonuję barki, klatka.... jako jedną serie, a takich serii 2-3. Odpoczynki jak najkrótsze, typowo na wytrzymałość i spalenie tłuszczu, umiarkowanie ze stałym tempem przez godzinke nie dłużej. Co do [...]

Sheep a co to? Arphiel: raz udalo mi sie jak przytylam pozbyc wiekszosci za malych ciuchow (zostawilam tylko te absolutnie ulubione) - finanse byly kiepskie i udalo sie je podreperowac sprzedaza. Teraz mam plan sprzedac wszystkie za duze ciuchy, ale jakos nie moge sie zebrac w sobie i porobic zdjecia

Zobaczysz jak wyjdzie "w praniu" 30tyg masy dobrze ale warto by było mini-cut wpleść w połowie ze 5-6tyg żeby trochę syfu się pozbyć i znowu masa dalej.

no sen nizly byl jak obiad moze splesniec?chyba ze to byly kromki chleba posmarowane maslem to co niewiecie jak usunac ten adres bo wlazlem na jakas stronke przez przypadek i musze sie tego pozbyc

Dealer gdy zapyatlem o prolo powiedzial ze brak i jest wlasnie to w promocji stad moje podejrzenia ze chce sie tego pozbyc jak najszybciej.

[...] dużej ilości ww, ja mam zalecone 170g, ale ślepo wierze szefowej i widzę już zmiany 8-) Na początku tez puchłam, teraz też mi się zdarza, nie wiem czy to kwestia jedzenia czy obecnych upałów, wciąż piję za mało wody :'-( Figurę masz ładną ale dużo pracy przed tobą, jak lubisz wyzwania i będziesz konsekwentna, będzie z Ciebie laska jak nic! :-)

[...] przy życiu zostanie tylko jeden, najsilniejszy osobnik. Nadal podajemy tylko wodę. Obserwujemy uważnie. Gdy własne zęby zaczną grozić szczurowi uduszeniem - kiedy zostało mu jakieś pół godziny życia - otwieramy klatkę i ostrym narzędziem wydłubujemy mu oczy. Oto mamy mordercę: możemy puścić go wolno. Oślepiony i głodny, szczuro-wilk w śmiertelnym [...]

[...] "intensywne" i glupie posty ? Tu sa lepsze jaja niz w Humorze 3\4 postu to skasowane texty Durala .Nie wtracam sie w prywatne sprawy ale tak sie zachowujecie jakbyscie sie nawzajem zwodzili i mieli siebie w dupie ,a podobno jestescie zwiazani(jacys dziwni jestescie(zart)) Dural a ty taki agresywny od tej Deki jestes ? (nawet [...]

No dobra, sadło pod pępkiem to z kortyzolem związane jak pamiętam. A jak nad pępkiem? Koleżanka ma takie coś dziwne, na dole płasko i cienko a nad pępkiem ma normalnie taki placek tłuszczu (nie że brzuch wywalony czy coś). I wyzywa że się pozbyć nie może. To też coś z hormonami czy mutant taki?

Witam :P mam pewny problem z lewym kolanem, podczas robienia przysiadów coś mi szczela w nim tak jakby rzepka albo coś, czy ktoś miał podobny problem i wie co to jest i jak się tego pozbyć ?

[...] Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na paleniu tłuszczu, doprowadzeniu do jak najniższego całkowitego BF i wrócić na dietę masową. Zmieniony przez - asesino w dniu 2010-11-09 00:13:42

Jeszcze mam dwa pytanka. Czy jest jakaś alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu? Dopiero co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent [...]

Witam mam pytanie tego typu jak spalic najszybciej tłuszcz pod pachami o to moje foto ! prosze o rade ! zaczełem chodzic na siłownie wiec moze jakies cwiczenia wykonwyac zeby sie pozbyc tego jak tak to jakie

mam takie pytanie spałem w nocy i uderzyłem się o coś uchem i obudziłem się myślałem że to jakiś pryszcz chciałem go wydusić a on się tylko powiększył i dopiero później się dowiedziałem że to kalafior i był 3x większy ,trzeba było go nie dusić? byłem u chirurga coś tam rozciął zszył zakleił plastrem krwiaka i kazał pryskać takim czymś i powiedział [...]

[...] ilośc serii w tych kilku podstawach które by Ci zostały jeśli natomiast robisz fbw z podstawami plus ćwiczeniami "kosmetycznymi" to wtedy nie pomijaj takich jak żuraw czy coś na protsownii bo angażują one znacznie większe partie mięśniowe niż ćwiczenia na malutkie biceposy czy tricepsy. PS: Przedramię mozesz spokojnie z planu [...]

[...] treningowe w stylu 1.5 godz. silowy + 1 godz. HIIT na basenie Albo 40 minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam za ćwiczenia żeby schudnąć, a tu BAM mięśnie mam na brzuchu wcale ich nie chciałam, chciałam się pozbyć sadła, ale ono [...]